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변비의 정의
변비는 대장의 움직임이 저하되어 정상적인 배변 활동을 하는 것을 막는 질환입니다. 변비는 일주일에 2회 미만으로 배변이 이루어지거나, 굳은 대변이 나오거나, 출혈이 동반될 때 진단됩니다.
변비의 원인
- 장애 요인: 이유식 이후나 배변 습관 형성 시기에 시작되는 경우가 많습니다.
- 불규칙한 배변 습관: 정상적인 변의 직감을 무시하면 변비를 유발할 수 있습니다.
- 영양 및 생활 습관: 충분한 식사와 수분 섭취, 규칙적인 식사 및 운동 부족은 변비의 원인이 될 수 있습니다.
- 여성 특유 원인: 다이어트, 임신, 월경, 스트레스는 여성에게 변비를 유발할 수 있는 요소입니다.
변비 치료법
- 식이 요법: 과일, 야채, 잡곡을 섭취하여 섬유질을 보충하고 충분한 물을 마셔 수분 섭취를 유지하세요.
- 생활 습관: 규칙적인 식사와 아침 식사를 중요시하며, 변의를 느끼면 즉시 화장실을 이용하세요.
- 운동: 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 통해 대장 활동을 촉진시키세요.
- 약물 요법: 적절한 변비약을 복용하여 치료하세요. (의사와 상의 후 사용해야 합니다.)
- 관장 요법: 심한 경우 직장을 팽창시켜 장운동을 촉진하거나, 장점막을 자극할 수 있습니다.
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